凉拌莜面猪耳朵

凉拌莜面猪耳朵

热量:187.95千卡(100克可食部分)

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凉拌莜面猪耳朵 的热量

每100克可食部分
  • 187.95千卡

    热量
  • 5.56克

    蛋白质
  • 5.32克

    脂肪
  • 30.55克

    碳水化合物
  • 2.14克

    纤维素

凉拌莜面猪耳朵 营养信息

每100克可食含量
宏量营养素
热量(千卡)187.95
蛋白质(克)5.56
脂肪(克)5.32
碳水化合物(克)30.55
纤维素(克)2.14
嘌呤(毫克)0.46
血糖生成指数—
胆固醇(毫克)—
脂肪酸(克)4.58
饱和脂肪酸(克)0.99
单不饱和脂肪酸(克)2.12
多不饱和脂肪酸(克)1.43
α-亚油酸(克)7.69
亚油酸(克)1422.30
α-亚麻酸(克)0.30
亚麻酸(克)17.61
EPA-PCT(%)—
EPA(毫克)—
DHA-PCT(%)—
DHA(毫克)—
EPA+DHA(毫克)—
大豆异黄酮(毫克)—
维生素
维生素A(微克)2.65
维生素B1(毫克)0.17
维生素B2(毫克)0.02
维生素B3(毫克)1.76
维生素B6(毫克)—
维生素B12(微克)—
维生素C(毫克)1.50
维生素D(微克)—
维生素E(毫克)4.98
维生素K(微克)—
胡萝卜素(微克)16.70
叶酸(微克)9.72
泛酸(毫克)—
肌醇(毫克)—
胆碱(毫克)—
生物素(微克)5.16
矿物质
钙(毫克)14.45
磷(毫克)22.82
钾(毫克)160.93
钠(毫克)581.22
镁(毫克)66.19
铁(毫克)6.23
锌(毫克)1.03
硒(微克)0.38
铜(毫克)0.40
锰(毫克)1.78
碘(微克)0.03
氟(毫克)—
铬(微克)—
钼(微克)—
氨基酸
亮氨酸(毫克)424.82
赖氨酸(毫克)221.69
蛋氨酸(毫克)100.98
胱氨酸(毫克)189.24
酪氨酸(毫克)177.83
苏氨酸(毫克)205.72
色氨酸(毫克)46.03
缬氨酸(毫克)297.22
组氨酸(毫克)124.53
异亮氨酸(毫克)211.48
苯丙氨酸(毫克)307.43
蛋氨酸+胱氨酸(毫克)290.22
苯丙氨酸+酪氨酸(毫克)485.26

凉拌莜面猪耳朵 介绍

做法:

1.开水倒入莜面里,用筷子搅拌成絮状,温凉时用手揉成面团,饧10分钟。

2.将莜面团滚成圆柱状,揪成稍微大些的块,像搓猫耳朵一样,搓的比猫耳朵大一些,搓的时候沾些面粉防止粘连。山西有些地方称其是猪耳朵。

3.上开水锅蒸10分钟。蒸好后的面食,稍凉后,用手轻轻扒拉开。

吃法:

1)红辣椒、绿辣椒切碎,蒜拍碎,放入小碗;

2)碗中放入芝麻油、醋、生抽和盐拌匀;

3)最后放入蒸熟的莜面猪耳朵拌匀。

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